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老年人锻炼注意几不要

不要超过自身的承受能力。老年人的体能、素质、承受能力不可与青壮年相提并论。锻炼时一定要掌握好分寸,因人而异,一般以15分钟至30分钟为宜。不要随心所欲地练一通。任何一项运动都要讲究科学性,不能自己想怎么练就怎么练。如果锻炼时不讲科学,乱“练”一通,其结果往往适得其反。不要在思想高度紧张和情绪剧烈波动时锻炼,此时精神紧张和情绪不好易造成身体部位损伤和发生意外。

不要制定太机械太严格的锻炼时间和太高的目标进行体育锻炼。贵在参与,要求太高太苛刻反而流于形式,不利于强身健体。

不要选择过于偏僻的地点进行锻炼。锻炼地宜在离家较近且附近有良好通讯、交通条件的地方,以便有事时能及时求助或报警。